不要感到惊奇，事实上人体内2/3都是水；

没有水，人会在4天内死亡。

在日常环境中，每过24小时，我们会通过尿液排出].5升水，通过皮肤蒸发750毫升水，通过呼吸损失400毫升水，通过粪便排出150毫升水;

加起来，我们的身体每天会流失2.8升水。

如果简单地换算一下，似乎我们每天都该补充这么多水；

然而事实并非如此简单：每日新陈代谢过程会产生300毫升水，正常情况下食物可提供大约1升水，加起来一共是1.3升？

也就是说，我们每天只需额外补充1.5升水，相当于一天喝6杯水！

在夏天，人每天最少要喝八杯水AM7正常人饮水量每天不少于１０００毫升，即一般所说的８杯水如果要减肥，则要多喝水，达到２０００毫升但这也要考虑季节等因素，如冬季根本不需要喝太多水，否则是一再考验人的肾功能楼上说得对啊.正常人饮水量每天不少于１０００毫升，即一般所说的８杯水你好,肪是人体所需要的一种重要营养素,是维持健康所必需的.脂肪可以给机体提供能量,所提供的能量是同等重量蛋白质或碳水化合物的1倍.生产发育中的儿童少年每天需要1600～2400千卡的能量,从事一般劳动强度工作的成年人每天需要2100～2600千卡.营养贵在均衡,适量,过多,过少都不利健康,脂肪也不例外.在日常膳食中,脂肪所提供的能量应该占每天所摄入总能量的25％～30％.这个要看你吃多少了。

脂肪摄入量一般是根据各国经济情况和生活习惯而定。

在大多数富裕国家，脂肪的摄取量通常占总热能的35%－45%，但在一些贫穷国家只有15%，甚至还要低。

目前还没有资料确定人体脂肪的最低需要量？

根据我国的经济情况和生活习惯，以下三点可供参考：(1)脂肪供给量：按照我国人民的膳食习惯，脂肪的供给量应占总热能的15%－25%。

(2)控制脂肪摄入量：由于脂肪过高会引起肥胖、高血脂及冠心病，因此生活水平比较高、活动少的中老年人，其脂肪摄取量应限制在30%以下。

(3)注意必需脂肪的比例：为了防止必需脂肪酸的不足，膳食中必需脂肪酸的含量应占总热能的1%－2%;

一个人一天需要吃多少蛋白质，这应根据年龄、性别、劳动强度和健康状况来定?

一般成年人每天每公斤体重需要1.0N1.5克蛋白质。

正在生长发育的青少年、孕妇、乳母每天每公斤体重需要1-5－3.O克蛋白质。

至于在患病情况下，可根据病情作相应增减;

但是，仅考虑蛋白质的“数量”，是远远不够全面的，还必须注意蛋白质的营养价值（质量）。

碳酸钙每天摄入1000克就对人体有害，但如果是少量的话碳酸钙很容易溶于水的，就没有问题。

但是也不能过多的服用钙剂，服用钙剂过多，会导致泌尿系结石的形成？

另外平时应该注意休息，避免过度紧张和劳累，饮食应该清淡，避免摄入辛辣刺激性的食物，可以适当多摄入新鲜的蔬菜及瓜果，尤其含微量元素丰富的杂粮类食物，适当的多运动，这样有利于身体健康！