关于人一天应该补充多少水分，《中国居民膳食指南》给了我们明确的答案!

一个健康成人每天需要水2500毫升左右。

其中，人们从曰常的食物中可以获得约1000毫升的水分。

同时，三大营养素——蛋白质、脂肪和碳水化合物在体内的代谢过程也能够产生约300毫升的水。

因此，我们需要通过饮水的方式补充大约1200毫升的水分（约合6杯）？

指南已经有了，但我们做得又如何呢。

2010年夏季，中国疾病预防控制中心曾经在北京、上海、成都和广州四城市组织开展过一项居民饮水状况调查，结果不容乐观;

其中14.4%的调查对象不知道饮水不足对身体健康有危害。

28.4%的调查对象不清楚每天该喝多少水。

每天饮水量未达标的比例则高达32.4%！

整体受教育程度较高的大城市尚且如此，全国的情况就更令人堪忧了。

因此，喝水绝不是小事儿，需要引起我们的高度重视。