要看你的情况，一般食物都含有钙，年轻人应该缺很少，平时偶尔吃点钙片?

人体对钙的需要是随年龄、性别、生理状况的不同而有差异的!

每个孩子需要补钙的量都不一样，1～6个月的婴儿，母乳喂养的宝宝约300毫克，人工喂养的宝宝约400毫克。

1～3岁幼儿，每天需要约600～800毫克，青春期约1000毫克。

补钙注意黄金时间，能起到事半功倍的效果！

光吃迪巧就可以了，后一种不需要吃，宝宝每天喝的牛奶、奶粉、食物中也含有钙，吃两种的话就超标了?

迪巧每片300毫克钙是安全范围，不会超标!

#####根据美国医学科学院制定的标准，青少年时期（9岁～18岁）对钙的需求量最大，每天要摄入1300毫克。

成年人（19～50岁）每天推荐量为1000毫克。

由于对钙的吸收能力随着衰老而降低，所以51岁以上的成年人的每天推荐量又增长为1200毫克？

孕妇对钙的需求量显然也要增加，但是由于孕妇从肠道吸收钙的能力也增强，所以每天推荐量没有增加，仍然是1000毫克？

鲜牛奶和酸奶是饮食中钙的重要来源，一杯（240毫升）鲜奶或酸奶的钙含量达300毫克；

此外，豆腐、坚果和深绿色蔬菜（甘蓝、花椰菜等）也富含钙;

但是大部分人并没能从日常饮食中吸收足够量的钙，女性尤为明显？

因此，人们需要有意识地补钙，有计划地增加饮食中钙的含量，例如每天喝3杯牛奶？

但是对许多人来说，是很难长期实施这样的饮食计划的，那么就可以考虑每天口服钙片？

目前市场上卖的钙片主要是两种形式：碳酸钙和柠檬酸钙!

碳酸钙片比较便宜，含钙量高（含40％），但是要有足够的胃酸才能被吸收，最好在进食时或进食后不久胃酸分泌最高时服用；

柠檬酸钙比较贵，含钙量低（含21％），不过不需要胃酸也能被吸收，比较适合胃酸分泌少的老年人。

各个厂家生产钙片质量不一定一样，可以用一个简单的办法测试它们是否能被身体吸收：用一小杯温水或醋溶解一片钙片，看看是否能在30分钟内几乎全部溶解;

人体一次最多只能吸收500毫克的钙，因此不要买每片含量高于500毫克的钙片，否则只是浪费？

如果你需要一天补1000毫克的钙，应分两次各服500毫克的钙片，而不要一次服1000毫克；

有的人在吃了钙片后会便秘，如果发生这种情况，可以尝试改用一天多次服用小剂量的钙片。

补钙不是多多益善？

每天摄入的钙不宜高于2500毫克，否则有导致血钙过高、损害肾脏、影响其他矿物质的吸收等危险。

800毫克！

孕早期每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足身体的每天钙的需求！

钙是参与人体生命过程的重要的元素之一，是人体内含量最多的矿物质，人体中钙的含量占总体重的2%；

宝宝一天要补充1000mg的钙，一周岁之前的宝宝每天需要的钙量是400mg/日;

六个月到十二个月的宝宝每天需要的钙量是400mg。

喂养方式不同会影响宝宝对钙质的吸收程度。

婴儿期的宝宝最好以母乳喂养为主，宝宝对母乳中的钙吸收率在55～60%之间？

6个月内的婴儿每天需要补充300毫克钙，6个月以上10岁以下儿童每天需要补充600毫克钙，10岁以上每天需要补充1000毫克钙?

儿童可以通过多吃含钙高的食物来补充钙质，因为这种补钙方式既安全又有效，在日常可以多给孩子吃一些骨头汤、虾皮、牛奶、豆腐、木耳等。

宝宝两岁一天补水量720~1120ml之间就可以了，要控制好宝宝每天饮品的摄入量。

2岁的孩子体重是在12~14kg之间，按照孩子的生理需求量是60~80ml/kg的量计算所得的数据。

宝宝过了2岁，无论选择哪种饮品，都只是饭菜之外的额外补充，不能因为喝的东西太多而影响吃饭。

我家补钙吃的鱼肝油,其他的他都不缺,食物多样化就好点吧具体我也不知道？