水分是乳汁中最多的成分，新生宝宝也要依靠新妈妈的乳汁来补充水分。哺乳妈妈饮水量不足时，就会使乳汁分泌量减少。由于产后新妈妈的基础代谢较高，出汗再加上乳汁分泌，需水量高于一般人，故应多喝水，每天要喝6〜10杯水，每杯水为250毫升。人一天要摄入不能少于500ml的水分，但也不要超过3000ml。因为水分不只是喝水来补充，同时在吃饭的时候也有适当的水分摄入。所以，一般情况下，纯水分的摄入量，800到1000毫升就可以。一般情况下，人体每天摄入水分的量应该在1500-2000毫升据一项调查研究表明，健康的人每天能从三餐中获取800~1500毫升的水分，而平和体质者每天需要2000毫升的水量，也就是说我们除一曰三餐所摄取的水量以外，还要补充500~1200毫升的水才能满足身体所需。宝宝每天摄人液体的总量因季节而异。冬季每天所需水量约1000毫升，夏季约1500毫升。宝宝要吃牛奶，喝水，喝汤，如果菜太咸就想多喝水。宝宝要在上午和12点午饭时摄入全天水量的一半或大半。晚饭不要太咸，5点以后尽量少喝水或不喝水，以免晚上尿床。上午在早餐与午饭之间要喝一次水，选用白开水、绿豆汤、菜水之类不加糖的饮料，也可吃一些水果。如果早餐吃饱了，喝水时就不必加点心了。不过多数宝宝早餐时由于父母赶点去上班，来不及从容地吃饱，到10点左右就感到饥饿，可以加一点点心充饥。或者让宝宝把平日想要的食物在此时进食，使零食纳入食谱之内。夏天宝宝活动量大，出汗多，下午也可喝水，但避免5点之后大量喝水和吃西瓜，以免夜间尿床。饮食举例：早饭8:00:牛奶200毫升，面包1片。10:00:绿豆汤100毫升，饼干1块，鱼肝油3滴，钙1个,午饭11:30:米饭（米50克），糖醋排骨（100克），素炒菜1花(30克），小白菜汤(20克）。13:00:牛奶200毫升，蒸鸡蛋1个，苹果一块。晚饭6:00:馒头1个（面50克），炖牛肉（50克），炒扁豆(30克），洋白菜豆腐汤（各20克）。日常生活抗癌小常识！此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关5.多喝水孕妇在怀孕的期间最好要保证每天摄入的水分不少于8盎司人每天摄入少于2200千卡的卡路里不会胖，人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关。女性一般每天的消耗的卡路里应该是2000左右，如果想不长胖，那每天食物摄入的不要超过2000卡路里。第二，摄入足够的热量男孩活动量大，消耗的热量多，热量的补充对男孩来说尤为重要