成人机体每天需要2000-3000ml的水分，人们通过进食食物时，可以获得500-1000ml的水分，机体内每天在产生能量时产生约300ml的内生水，因此成人每天需要饮水1500-2000ml的水分才能满足机体的基本生理需要，但是这个饮水量只是一个基础量？

成人每天的饮水还要根据季节、环境、运动量的不同而不同!

如果在夏季，由于皮肤蒸发水分增多，就应该相应的需要多饮水，一般情况下，机体缺水的情况下尿量也会相应的减少，这时候就应该补充水分；

关于人体每天需水量的估算方法有三种，但结论大致相同：成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取；

对于一个70岁的人来说，他一生将饮用掉60多吨的水?

当然，一天补充2000毫升以上的水只是一个平均值，如果对单一的个体，我们可以用以下方式来测算自己真正的用水量！

第一，可以根据体重计算。

根据美国洛杉矶国际医药研究所的研究，成年人每天饮水量的标准是：每公斤体重每天应该补充40毫升水。

第二，按照排出量估算，一般成年人每天的总排水量约为2500毫升，而根据摄入与排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量约为2500毫升!

第三，按照美国膳食营养供给量标准估算，成年人每消耗1千卡能量需水1毫升，婴儿则为1.5毫升！

成年人每天平均大约需要消耗2000千卡的热量，因此按这个计算方法，成年人每天需水量也在2000～2500毫升之间。

不管哪种计算方法，每人每天都应当摄入不少于2000毫升的水分，直接饮用不少于1500毫升的水，不要等口渴了才想到补水。

同时也应该选择天然、健康、弱碱性、含有各种天然矿物元素的饮用水？

人体内成分60％～70％是水，一个人如果没有喝足量的水，就会使自己生理的各方面受到损伤，这种损伤往往自己一时不易察觉，等到发觉，那已形成严重损伤，发生疾病了；

事实上，人们常处于脱水状态中，只不过没有察觉罢了。

中年肥胖是多种疾病的罪魁祸首，减肥是治疗各种疾病的必要前提。

国际上肥胖症治疗专家研究得出的结论是：适量的饮水是减肥的关键。

他们指出，喝水不足，很多人会身体发胖，肌肉减少，因为体内水分不足，身体就不能把脂肪代谢掉！

那么，一天究竟饮多少水为宜呢?

国际运动医学专家发布的饮水量标准显示：每1磅体重饮水1/2盎司!

1磅约等于0.45公斤，1盎司等于28.35克，按此推算，65公斤体重的人，每天应饮2000克的水，体重超过者酌增，不足者酌减;

这样，除去每日3餐饮食的含水量（各人饮食习惯不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。

这些水应均匀地分配在白天和夜晚，不要1次喝得过多过猛!

睡前、起身后、午饭前1小时、下午2时和5时，各饮1杯，这5杯水是定时的；

特别是清晨1杯水，饮后去运动，能稀释血液，清洗肠胃！

其余则不定时，量也不限！

可能会有人产生疑虑：喝这么多水，会不断地小便吧；

是的，不过是暂时的，不久，膀胱会自动调整适应，那时就会增加每次排尿量而减少排尿次数，同时身体会更好起来。

最后有一点需要说明，有肾脏病和肾功能不正常的人，不要随意增加饮水量，是否增加饮水量、增加多少须遵医嘱。

喝水最佳时刻★早上起床后早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。

最好先喝一杯水，让身体开始重新运作？

其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份？

★运动后虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；

但不管做什幺运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水？

★空调环境在有空调的环境中工作，尤需补充水份；

★节食减肥节食减肥时，特别需要喝水。

「喝水使人发胖」是个错误的观念。

★发烧感冒发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份；

白开水是最好的饮料人奶喂宝宝也要给宝宝适当喝点温开水,尤其现在天热这样不容易导致上火,每天适当喝一点就可以因为到了孕晚期子宫增大就会压迫到膀胱,所以这个时候就会有尿频的现象了;

人一天消耗9209kJ，相当于每天摄人的食物量约为:谷类300g、蔬菜400g、水果300g、肉、禽和鱼虾150g、蛋类50g、豆和豆制品40g、奶和奶制品300g、油脂25g。

热量，是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用;

作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量称为热量？

热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式，是不同形式能量传递的量度，它们都与状态变化的中间过程有关，因而不是系统状态的函数;

关于人一天应该补充多少水分，《中国居民膳食指南》给了我们明确的答案？

一个健康成人每天需要水2500毫升左右!

其中，人们从曰常的食物中可以获得约1000毫升的水分!

同时，三大营养素——蛋白质、脂肪和碳水化合物在体内的代谢过程也能够产生约300毫升的水。

因此，我们需要通过饮水的方式补充大约1200毫升的水分（约合6杯）。

指南已经有了，但我们做得又如何呢。

2010年夏季，中国疾病预防控制中心曾经在北京、上海、成都和广州四城市组织开展过一项居民饮水状况调查，结果不容乐观！

其中14.4%的调查对象不知道饮水不足对身体健康有危害。

28.4%的调查对象不清楚每天该喝多少水。

每天饮水量未达标的比例则高达32.4%。

整体受教育程度较高的大城市尚且如此，全国的情况就更令人堪忧了；

因此，喝水绝不是小事儿，需要引起我们的高度重视。

18岁~50岁正常人一天需要摄入的能量为：男轻体力活动需要2400千卡合10030千焦中体力活动2700千卡合11290千焦重体力活动3200千卡合13380千焦？

女轻体力活动需要2100千卡合8800千焦中体力活动2300千卡合9620千焦重体力活动2700千卡合11300千焦以上你说的情况孕妇每天摄入量为2400毫克，妊娠期维生素A摄入超过生理需要时可导致胚胎吸收.流产或新生儿畸形。