没有任何物质是比水更重要的，不过没有人知道一个人需要喝多少水，主要是因为很难去量测一个人从饮料及食物中摄取多少水，有多少贮存的水被使用掉，以及有多少水被转化成尿液及其他体液。

美国威斯康辛麦德逊大学的一个研究组利用一种新的方法去测量健康者的水摄取量以及排尿量，他们为458位年龄在40到79岁的男女提供一种特殊标记的水，这种标记水会均匀的散布在体内，使得研究人员可以计算出有多少水量保存在体内，以及多少水量以尿液的方式排出，令人惊异的是，过去一直倡导老年人每天要喝8杯225毫升的水，这种建议可能是错误甚至有害的。

经研究发现，虽然大部分老年人的喝水量少于每天8杯225毫升，但是并没有任何证据显示70到79岁的人有脱水的现象?

他们指出，老年人只要在感觉太热或发烧的时候多喝水即可。

具体调查结果如下：★每个人的需水量差异很大，在未脱水的情况下，一个人每天的摄取量可以从最低1.2升到最高7.7升之间?

★老年人平均摄取水量虽然少于年轻人，但是也不会出现脱水的现象?

★不同年龄层人群的摄取水量只有稍微的差异；

★有38%的人摄取水量少于正常的建议量，不过他们也没有出现脱水的现象。

★尿液占了身体水分总排出量的66%，并非以前假设的50%？

正常人一天所需碳水化合物应占总热量的55%到60%，即300克，不少于150克！

具体情况可根据自身需求进行调整！

由于每个人每天所需的能量不同，所以不需要特别纠结具体值;

建议少吃油腻食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意营养均衡多吃杂粮、五谷和坚果，少吃高脂肪食物和油炸食物，不喝高碳酸饮料，不要暴饮暴食，不要偏食挑食。

增加适当运动，可做一些瑜珈，跑步或游泳等?

维生素a成年人一般每天摄入5000IU就可以，如果是青少年摄入量要更少。

如果可以通过食疗补充，最好就不要服用药物额外补充，以免出现药物中毒的情况。

对于成年人可以多吃柠檬或者胡萝卜、芒果、芦笋等食物补充维生素A，哺乳期女性可以适当增加摄入量，婴儿前6个月可每天增加2500IU，后6个月每天增加2000IU的摄入量？

减肥一天摄入多少大卡：我建议，最好低盐低脂饮食，每天早午餐不用控制饮食量，晚餐减半，餐后半小时到1小时开始锻炼身体，比如散步和练习瑜伽，坚持1到2小时，持之以恒，效果好，以每天减半斤为宜?

成人每日需要热量成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量！

消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)成人每日需要的热量男性：9250-10090千焦耳女性：7980-8820千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量人体基础代谢的需要基本热量简单算法女子：基本热量(千卡)=体重(斤)×9男子：基本热量(千卡)=体重(斤)×10人体基础代谢的需要的基本热量精确算法(千卡)女子18-30岁：14.6×体重(公斤)+45031-60岁：8.6×体重(公斤)+83060岁以上：10.4×体重(公斤)+600男子18-30岁：15.2×体重(公斤)+68031-60岁：11.5×体重(公斤)+83060岁以上：13.4×体重(公斤)+490人体一天平均消耗的水分（经过呼吸道、大小便、皮肤等）约为2500毫升。

除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外，每天至少应从饮食中补充2200毫升，才能达到平衡？

扼要地说就是：餐前空腹喝水，餐时有汤有水?

0-2个月新生儿时期,可以开始给他补充一点白开水!

把水烧开后,等水凉到比体温低一点的时候就可以给宝宝喝了?

一般而言,1周左右的宝宝20ml,到两周30～50ml,4周以后可以喝60ml！

具体量还是要依照宝宝的实际情况而定;

3个月左右3个月开始,为了让宝宝逐渐开始吃离乳食,可以开始让他喝一些稀释过的果汁了；

家里鲜榨的或是原味果汁都可以,稀释量大概是水汁比例2:1左右？

在喂的量上一定要加以控制,否则就会影响正常的食欲啦。

4个月左右4个月以后,宝宝可以开始喝一点菜汤、肉汤；

注意除了需稀释外,还应该把汤上的油撇去,给宝宝澄清的部分？

断奶后断奶前,宝宝最大的水分补充来源于母乳,那么在断奶后,除了之前提到过的果汁、水等要继续喂食外,可以开始添加牛奶,量的话至少一天2次。

问题分析：你好，根据你描述的情况考虑是小儿腹泻的可能性比较大，考虑与病毒感染，饮食以及受凉等有关系?

意见建议：你好，根据你的情况建议在医生的指导下使用些抗病毒药物，比如炎琥宁，阿昔洛韦，利巴韦林等都是广谱抗病毒的药物，再就是止泻使用思密达联合调节肠道菌群的药物如活菌散等，另外注意饮食，不要吃生冷刺激性的食物。